القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل برامج التخسيس " رجيم الصيام المتقطع " السحري

أصبحت السمنة من الأمراض المنتشرة في بلاد العالم لذلك يحتار الكثير  مما يعانون من السمنة المفرطة من اختيار الرجيم المناسب لهم .ومن أفضل برامج التخسيس "رجيم الصيام المتقطع" السحري فهو الحل المثالي من هذه الاختيارات فاليكم المزيد :-

الصيام المتقطع من أكثر الاتجاهات الصحية المفيدة للتخسيس فهو ليس رجيم بالشكل التقليدي المتعارف عليه .
حيث يتم الصيام فيه لعدة ساعات فقد يكون لمدة 16 ساعة يوميا أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الاسبوع وبالتالي يؤدي الي التخسيس.
وهو بتناول وجبات اقل بدون اتباع نظام غذائي معين بل التوقف عن الطعام لفترة محدودة ،اختلفت عليه بعض المتخصصون بين مؤيدين ومعارضين وهنا في هذه التدوينة سنتعرف على افضل برامج التخسيس " رجيم الصيام المتقطع " السحري .

        فوائد رجيم الصيام المتقطع السحرية 

أفضل برامج التخسيس " رجيم الصيام المتقطع " السحرية
أفضل برامج التخسيس " رجيم الصيام المتقطع " السحرية 

  1. يساعد رجيم الصيام المتقطع في انقاص الوزن والتخلص من الدهون بدون تقييد للسعرات الحراريه .

  2. ايضا الصيام المتقطع يقلل من مقاومة الانسولين وتخفيض معدل السكر بالدم لذلك رجيم الصيام المتقطع أداة جيدة لمن يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.

  3. بعد الدراسات اكدت ان رجيم الصيام المتقطع له دور في تقليل الالتهابات بالجسم المتسببة في الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة .

  4.  أظهرت الدراسات الصادرة من موقع  (HEALTH  LINE )ان "رجيم الصيام المتقطع" يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان بأنواعه المختلفة .

  5. اتباع نظام "رجيم الصيام المتقطع "بشكل منتظم يزيد من نمو الخلايا العصبية وهذا يؤدي إلى حماية الدماغ وعدم تعرضها للإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في السن.

   ماهي طرق "رجيم الصيام المتقطع" السحرية للتخسيس ؟

1- الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة

يتم وقف تناول الطعام لمدة 16 ساعة وتكون 8 ساعات فقط لتناول الطعام خلال اليوم هذه الطريقة من أكثر الطرق شهرة 
الصيام المتقطع وهي تحمل اسم حمية 16:8 حيث أنه من أكثر الطرق فعالية للتخسيس وانقاص الوزن.

2- الصيام المتقطع لمدة 12 ساعة 

 وهو عبارة عن الامتناع عن تناول الأطعمة الصلبة لمدة 12 ساعة خلال اليوم مع تناول الماء فهو جيد بشكل عام لمن يتبعون الصيام بشكل متقطع لأول مرة .

فهذا النوع من الصيام المتقطع  يقوم على تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة  وهذا بدوره يتسبب في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم بشكل صحي .
وفي خلال ال12 ساعة المتبقية يتم تناول الطعام الصحي ولا يجب ابدا تناول الأطعمة الغير صحية .

3- الصيام المتقطع لمدة 24 ساعة 

فهو يعتمد على فكرة الصيام لمد يوم كامل لمدة 24 ساعة ، وهو يكون يوم واحد خلال الأسبوع مع السماح بتناول السوائل الخالية من السكر .
ولكنه يعتبر من الحمية الغذائية القاسية والتي قد تؤدي إلى أعراض جانبية كبيرة مثل الشعور بالإرهاق والصداع .

أفضل برامج التخسيس " رجيم الصيام المتقطع " السحرية
أفضل برامج التخسيس " رجيم الصيام المتقطع " السحرية 

4- الصيام المتقطع يوم بعد يوم 

اظهرت الدراسات لموقع "ويب طب" الصيام المتقطع  يوم بعد يوم يعزز من صحة القلب والجهاز الهضمي.

يعتمد هذا النوع على تجنب تناول الاطعمه الصلبه في يوم محدد ، ولكن يتم تناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم التالي على أن يحتوي الطعام على 500 سعر حراري فقط .

5- الصيام المتقطع يومين في الاسبوع

هذا من خلال صيام يومين متفرقين في خلال الأسبوع وذلك يساعد على التخسيس بشكل سريع لكنه قد يكون مضر بالصحة وما زالت الدراسات مستمرة حول هذا النوع من الصيام .

6- الصيام المتقطع عن طريق تفويت الوجبات

من ابسط طرق الصيام المتقطع وهو عن طريق تفويت إحدى الوجبات اليومية ، او تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط هذا النوع من الصيام سهل وبسيط لمن لا يستطيعون القيام بأنواع الصيام المتقطع الأخرى .

أضرار رجيم الصيام المتقطع 

  1. قد يؤدي الصيام المتقطع الي مشاكل بالجهاز الهضمي والاضطرابات المعوية 
  2. الشعور بالضعف العام والتعب 
  3. قد يكون خطرا لمن  يعانون من الانيميا 
  4. قد يؤدي قلة الطعام إلى عدم التركيز 
  5. قد يؤدي الي نتيجة عكسية عند تناول الطعام بكميات كبيرة وقت الافطار الى نتيجة عكسية في انقاص الوزن مما يتسبب في زيادة الوزن .

شاهد أيضاً :-

    








هل اعجبك الموضوع :

تعليقات