القائمة الرئيسية

الصفحات

أسرع الطرق البسيطة للتخسيس البطن والارداف


أسرع الطرق البسيطة للتخسيس البطن والارداف، في هذا المقال سوف نقوم بعرض أسرع الطرق البسيطة للتخسيس البطن والارداف المنزلية السهلة التي تساعدكم على حرق الدهون حول البطن والارداف.
أسرع الطرق البسيطة للتخسيس البطن والارداف
أسرع الطرق البسيطة للتخسيس البطن والارداف


فليس من السهل فقدان الوزن ولكن مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل يومي تستطيع الوصول إلي هدفك ولكن يتبقى دائما منطقة واحدة يصعب فيها خسارة الوزن.
نعم بالفعل هي تلك المنطقة التي بادرة إلي ذهنك فوراً وهي دهون البطن والارداف، فهي من اكثر المناطق عناداً بالفعل وأخر منطقة تفقدي فيها الدهون برغم بذل قصاري جهدك ولكن بمعرفة الحيل الصحيحة.
 تستطيع وبكل بساطة التخلص من الدهون البطن بفاعلية، وافضل هذه الطرق البسيطة لتخسيس البطن والارداف سوف نتعرف عليها بشكل مفصل داخل هذا المقال.
حسناً فلنبدأ.

أسرع الطرق البسيطة للتخسيس البطن والارداف

1- ما هى أسرع طرق التخسيس للبطن والارداف؟


أسرع طرق التخسيس للبطن والارداف، ان شاء الله سوف تنبهرى خلال فتره وجيزه من النتيجه التى تحلمين بها لتخسيس البطن والارداف فى اسرع وقت .


ولان الاغلبيه يعانون من نفس المشكله لذلك لابد من ان يعرف كل منا فقدان وزن الجسم (هو تغير توازن السعرات الحراريه فى الجسم).

لذلك نحتاج ان نعرف عدد السعرات الحراريه التى يجب ان نفقدها خلال اليوم لتخسيس البطن والارداف، وفقا لجمعية القلب الامريكيه.

 فعلى الانسان ان يفقد حوالى 500 سعره حراريه فاليوم من النظام الغذائى، وذلك لكى نفقد حوالى 450 جراما فى الاسبوع، وهوما يتكتل بشكل واضح فى البطن والارداف.


ومما لاشك فى ان عمل التمارين الرياضيه اليوميه بيساعد بشكل سريع فى تخسيس البطن والارداف، مثل ركوب الدراجات ،المشي لفترات كبيره ،الركض ،استعمال الدرج ،السباحه، حتى يساعد على تخلص الدهون بشكل سريع .

ولابد ان نحافظ على اجسادنا باستمرار لان البعض قد يحتاج الى تدخل طبي او اتباع حميه او غيرها من الطرق.

لذلك انصح قبل البداء فى بعض طرق الحميه لتخسيس البطن والارداف، بعض التحاليل الطبيه (كتحليل الغدة الدرقيه وهرمونات الجسم وحساسية الطعام) حتى لايؤثر ذلك بشكل سلبي على الجسم.

2-افضل الوصفات والطرق البسيطة للتخسيس البطن والارداف لأكثر من 20 كيلو

  1. وصفة اللوز
  2. وصفة النعناع
  3. وصفة الجنزبيل مع قشر الرومان
  4. وصفة خل التفاح
  5. وصفة زيت الزيتون

1)- وصفة اللوز لتخسيس البطن والإرداف


1- انقعى 6او8 حبات لوز فى الماء طوال الليل.

2- فى الصباح اشربي عصير الليمون الدافىء نصف ساعه قبل تناول اللوز.

3- ضعى اللوز على الفاكهه، السلطه، الحليب عند الاحساس بالجوع ليعطى لك احساس بالشبع الدائم

2)- وصفة النعناع


  • 1- يشرب قبل مانفطر ونضع معه الليمون بنصف ساعه وبعد الغداء وقبل النوم مع الماء الفاتر يوميا.
  • ايضا النعناع مع الشاى الاخضر بعد الوجبات مفعوله خيالى.

3)- وصفة الجنزبيل مع قشر الرومان.

طريقة التحضير/ يغلي بكميات متساويه.
  1.  جنزبيل اخضر
  2.  قشر الرومان (ناتى بقشر الرومان ويتم تنشيفه فى الشمس ثم يتم طحنه وعمله بودر )
  3. نعناع اخضر

بعد الغليان المكونات مع بعض اضيفي ملعقه من الشاى الاخضر ثم ضعيها فى ترمس الشاى واشربي منها طوال اليوم واستمرى عليها حتى الوصول الى النتيجه المرغوب فيها.

4)- وصفة خل التفاح للتخسيس


استخدمي خل التفاح فى دهن منطقة الفخذين و البطن والارداف بتدليكها وتركها 20 دقيقه يوميه، وتشطف بماء دافىء وتكرر الوصفه مرتين يوميا لمدة شهر.

5)- وصفة زيت الزيتون لتنحيف البطن


قومى بدهن البطن والارداف بزيت الزيتون ثم ارتدى عليه اللباس الحرارى القصير الموجود فى الصيدليات.

ومن الاحسن ممارسة الرياضه لمدة 20 دقيقه بعد الدهن البطن والارداف مما يعمل على إنقاص الوزن واذابة الدهون لتخسيس البطن والارداف.

3- ما هي المأكولات التى يجب الاكثار منها لتخسيس البطن والارداف؟

المأكولات التى يجب الاكثار منها لتخسيس البطن والارداف:-

البقدونس:-


هومكنسة الدهون أكثر منه فى السلطه او مع بعض المأكولات فهو ضرورى لحرق الدهون، ومن الغريب انه ايضا اذا اضعته مع المعكرونه يقوم بحرق الدهون.

الخضراوات لإنقاص الوزن:-


بكل انواعها تحرق الدهون وتعالج الامساك.

الاكل المسلوق لتنحيف البطن والإرداف:-


المسلوق عموما يساعد على عملية الهضم ويكون بداخله نسبة دهون قليله مثل (الفراخ المسلوقه ، البطاطس ،الفاصولياء ) وغيرها من المأكولات.

الخيار لحرق دهون البطن والإرداف:-


يساعد على تخسيس البطن والارداف فاكله باستمرار على مدار اليوم يعطى احساس بالتشبع

4- مشروبات بسيطة للتخسيس البطن والارداف


هناك مشروبات طبيعيه لسد الشهيه وهى كالاتى:-


القرفه اقوى مشروب لتخسيس البطن والإرداف


هى مصدر مهم لاحتوائيها على مضادات الاكسده التى تتحكم بمستويات الانسولين بالدم، وهى مناسبه لمرضى السكرى لانها تساعد فى ضبط مستوى السكر فى الدم.
 وتساعد ايضا ًبشكل كبير فى حرق الدهون وتقلل من معدل الدهون الثلاثيه التي تتجمع فى البطن والارداف

الكمون لتنحيف البطن والإرداف


يفضل تناول كوب واحد يوميا لمدة شهر.

فهو يساعد بشكل ممتاز على حرق الدهون لانه يحتوى على نسبه كبيره من الماء ويعمل كمدر للبول وبالتالى يساعد عل عدم الاحساس بالانتفاخ؛ وذلك لان بيقوم الانتفاخ على تجمع الدهون فىالبطن.

نوصى بأضافة الليمون مع الكمون


شاهد أيضاً:- أكثر أعشاب التخسيس السريعة والمفيدة
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات