القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد الشوفان للرجيم.... يحرق الدهون ويعطيك وزن مثالي

هناك فوائد عديدة للشوفان و من أكثر مميزات الشوفان، فوائد الشوفان للرجيم.... يحرق الدهون ويعطيك وزن مثالي.
حيث يساعد الشوفان بالحليب على حرق الكثير من الدهون التى توجد بالجسم في وقت قليل وسريع، فهناك فوائد كثيرة لشوفان للرجيم والتخسيس.

فوائد الشوفان للرجيم.... يحرق الدهون ويعطيك وزن مثالي
فوائد الشوفان للرجيم.... يحرق الدهون ويعطيك وزن مثالي 

 فهو من الحبوب الكاملة التى بها أفضل العناصر التى تساعد علي إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وسريع، الشوفان يدخل في عديد من أنظمة الرجيم وهو ما سوف نتناوله بالتفصيل.

فوائد الشوفان للرجيم.... يحرق الدهون ويعطيك وزن مثالي 

فوائد الشوفان للرجيم

  1. فهو يساعد على الشعور بالشبع ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.
  2. يساعد أيضاً الشوفان على تقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة داخل الجسم.
  3. يحافظ الشوفان بشكل جيد على صحة الجهاز الهضمى، ويمنع أيضاً امتصاص المواد الدهنية به، ويقوم بالتخلص من الدهون التى توجد بالجسم عن طريق الفضلات.
  4. تناول الشوفان يساعد في الرجيم علي تقليل الدهون التى توجد بالأخص في منطقة البطن.
  5. أيضاً يقوم الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول علي وزن مثالي
  6. الشوفان يفيد جداً في التخلص من الانتفاخات وايضاً يحمي الجهاز الهضمى.

طريقة استخدام الشوفان للتخسيس وإنقاص الوزن

يمتلك الشوفان شهرة كبيرة عند المهتمين بالصحة والرشاقة، وذلك لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف مما يساعد بشكل جيد على استخدامه وتوافره بالإضافة إلى ذلك سهولة استخدامه وتوافره.
وهنا سوف ننصح بكيفية إدخاله في النظام الغذائي اليومي المتنوع.

إضافة المنكهات الطبيعية إلي الشوفان

  1. قد يحتاج الشوفان إلي نكهة ليصبح طعمه أكثر قبولاً فهو ذات طعماً خفيفاً باللجوء إلى المنكهات الطبيعية هو الخيار المناسب لمن يتابعون رجيم لإنقاص الوزن.
  2. إضافة الفواكه الطازجة  أو المجففة  قد يعطيها طعماً لذيذاً وقيمته غذائية عالية دون أن يضيف ذلك كمية كبيرة من السعرات الحرارية للوجبة من الممكن إضافة التوت والفراولة بدلاً من إضافة السكر. 
  3. وأيضاً أختيار المكسرات فهو يعطيها نكهة وفائدة إذا إضافة ملعقة من اللوز والجوز يزيد من محتوى البروتين والدهون الصحية ويساعد  بشكل كبير على الشعور بالشبع لمدة أطول.
  4. إضافة الحليب قليل أو خالي الدسم يساعد ذلك على تخفيف السعرات الحرارية وإنقاص الوزن ويمكن إضافة الماء في حال الرغبة في تخفيف السعرات أكثر.

شاهد إيضاً:-

فوائد الرمان وقشره للتخسيس| يخلصك من الوزن الزائد وبأسرع وقت

طريقة عمل خبز الشوفان للدايت وحرق الدهون

فوائد الشوفان للرجيم.... يحرق الدهون ويعطيك وزن مثالي
فوائد الشوفان للرجيم.... يحرق الدهون ويعطيك وزن مثالي 

في خبز وتوست الشوفان لهم  فوائد عديدة في الرجيم والتخسيس والتخلص من الوزن الزائد، وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
هيا بنا نتعرف علي طريقة تحضير خبز الشوفان:-

مكونات خبز الشوفان للرجيم

  1. 3 أكواب من الدقيق
  2. كوب من الماء الدافئ
  3. نصف كوب من الشوفان
  4. نصف ملعقة صغيرة من الملح
  5. ملعقة صغيرة من السكر
  6. ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية
  7. كمية صغيرة من زيت الذرة

طريقة تحضير خبز الشوفان للدايت

  1. يتم خلط الماء مع الخميرة والزيت وتقلب المكونات جميعها جيداً.
  2. يضاف إليها الدقيق والملح وأيضاً السكر ونصف كمية الشوفان ثم يتم عجن المكونات مع بعضها جيداً حتى نحصل على عجينة.
  3. نقوم بفرد العجينة ثم نقوم برش كمية الشوفان عليها وتشكل إلي كرات ثم يتم تركها حتى تخمر
  4. ثم يتم تشكيل الخبز ويرس في صينية مدهونة بالزيت وتوضع بالفرن حتى تمام النضج.







هل اعجبك الموضوع :

تعليقات