القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد الخوخ للتخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل قوي وسريع

الخوخ من أكثر الفواكه التى تتميز بطعم الحامض والمذاق اللذيذ ، فغالباً ما يوصي خبراء التغذية ب فوائد الخوخ للتخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل  قوي وسريع.

فوائد الخوخ للتخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل  قوي وسريع
فوائد الخوخ للتخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل  قوي وسريع 


ذلك لما يحتويه الخوخ على عناصر غذائية مفيدة تشمل الفيتامينات، والألبان ومضادات الأكسدة اللازمة للحفاظ على الحالة الصحية للجسم.
فهناك العديد من الأشخاص يرغبون في الحصول على أجساداً نحيفة وممشوقة لذلك ينصح به العديد من خبراء التغذية للفوائد المذهلة للخوخ في إنقاص الوزن وحرق الدهون وهو ما سوف نتكلم عنه في هذا المقال.

فوائد الخوخ للتخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل  قوي وسريع 


حيث يتساءل العديد منا عن:-

ما هي فوائد الخوخ في التخسيس؟  

الخوخ يحتوى على مركبات فينولية معروفة بخصائصها المضادة للإلتهاب والسمنة والسكري، فيستطيع أن يساعد الخوخ في التخسيس وايضاً في عملية تحفيز متلازمة التمثيل الغذائي ذلك من خلال ما يلي:-

1)- الخوخ منخفض السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن

الخوخ من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية؛ وذلك لاحتواء كل 100 جرام من الخوخ على 39 سعرة حرارية فقط، فهو ما يجعل الخوخ فاكهة فعالة.

لأولئك الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية محدودة السعرات الحرارية بهدف التخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون بالجسم بشكل طبيعي وفعال.

2)- الخوخ غني بالألياف الغذائية وبالتالي يساعد في حرق الدهون

الخوخ يحتوى على نسب عالية من الألياف الغذائية فكل 100 جرام من الخوخ يحتوى على ما يقارب من 1.6 جرام من الألياف وهذا ما يجعلها تستغرق وقت أطول داخل المعدة لكي تتم عملية هضمها.
ذلك يساعد بشكل كبير على حركة الأمعاء وبالتالي تخفيض عملية التمثيل الغذائي نتيجة إلى ذلك يؤدي  الخوخ إلي فقدان الوزن الزائد بالجسم.

فتناول أطعمة غذائية غنية بالألياف يعطيك الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وبالتالي تقليل الشهية وعدم الرغبة في تناول الأطعمة لفترة طويلة مما يساعد على خسارة الوزن الزائد.

3)- الخوخ غني بالمياه

يحتوي الخوخ على ما يصل إلي 88% من الماء، وذلك يساعد على تسهيل عملية الهضم وزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة بالجسم ونتيجة لذلك يساعد الخوخ على التخسيس بشكل فعال وسريع.

4)-  من أكثر فوائد الخوخ في التخسيس خفض محيط الخصر 

هناك دراسات أجريت في عام 2011، هذه الدراسة نشرت في مجلة أوروبية للتغذية أن النبق يقل بشكل كبير من محيط الخصر عند تناول النبق بشكل كبير.
هذه الدراسة أجريت على 80 امرأة بعد تناول النبق بانتظام، فأثبتت الدراسة صغر محيط الخصر عدة سنتيمترات بعد فترة قصيرة من تناول النبق وفسر العلماء ذلك إلى وجود مركبات الفينول الموجودة فيه.

5)-  من فوائد النبق منع تخزين الدهون

يحتوى النبق علي نسبة مرتفعة من أحماض الأوميجا 7 الدهنية، وجد العلماء أن هذه الأحماض تؤدي إلي التخسيس وإنقاص الوزن بشكل كبير.
وايضاً تمنع من اكتساب وزن جديد؛ ذلك لأنها تبعث إشارات إلى المخ تخبره بالتوقف عن تخزين السعرات الحرارية في صورة دهون
ذلك يمنع الجسم من امتصاص السعرات الحرارية الزائدة.
وبالتالي يؤدي إلي إنقاص الوزن بشكل سريعاً عند تناوله بالتزامن مع تمارين التخسيس يمكن أن يؤدي إلى نتائج سريعة جداً وملحوظة في وقت قصير.

فوائد النبق في التخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون

فوائد الخوخ للتخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل  قوي وسريع
فوائد الخوخ للتخسيس وإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل  قوي وسريع 

النبق ثمار يميل لونها إلي الأصفر أو البرتقالي فهي تدعي في عديد من البلدان بالفاكهة الخارقة ذلك لما لها من فوائد صحية وغذائية عالية.
ومن أكثر فوائد النبق قدرتها على إنقاص الوزن وحرق الدهون فأصبح النبق من أكثر الثمار مبيعاً في الولايات المتحدة ذلك بعد اكتشاف العلماء خواص النبق القوية في التخسيس .

هل الخوخ مسموح به في رجيم الكيتو دايت؟

فهو من أهم الفواكه المسموح بها في رجيم الكيتو دايت نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن بجانب انخفاض الكربوهيدرات به .
الكوب الواحد من الخوخ يحتوى علي  154 جرام ويحتوى ايضاً على 12.2 من الكربوهيدرات الصافية.
فهو غنى بفيتامين أ وج بجانب البوتاسيوم والنياسين.
وايضاً يلعب دوراً مهما في تحسين مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول ، فكلا هما عوامل خطر تؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب.

لذا يعتبر الخوخ من أهم الفواكه المسموح به في رجيم الكيتو دايت، ولكن هناك حالات معينة يمكن اللجوء إلي الخوخ مثل حالة إتباع رجيم الكيتو المستهدف او الدورى.

اقرأ ايضاً:-

رجيم رمضان السحرى والسريع 30 كيلو كل يوم كيلو















هل اعجبك الموضوع :

تعليقات