القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم رمضان السحرى والسريع 30 كيلو كل يوم كيلو

يهتم الكثير من أصحاب السمنة المفرطة بالأنظمة الغذائية السليمة في شهر رمضان الكريم، لذلك نقدم لكم رجيم رمضان السحرى والسريع 30 كيلو كل يوم كيلو.
حيث يزداد من تناول الأطعمة والحلويات بكثرة في شهر رمضان.


رجيم رمضان السحرى والسريع 30 كيلو كل يوم كيلو
رجيم رمضان السحرى والسريع 30 كيلو كل يوم كيلو

رجيم رمضان السحرى والسريع 30 كيلو كل يوم كيلو

الكثير من الأفراد يرغبون في التخلص من السمنة لديهم بالامتناع عن تناول الاطعمة لذلك يستغلون هذا الشهر الكريم باتباع رجيم رمضان السريع 30 يوم كل يوم كيلو، حتي يستطيعون التخلص من الوزن الزائد بسرعة و بسهولة.
وهنا في مدونة مزايا سوف نقوم بتوضيح هذا الموضوع:

وجبة الإفطار في شهر رمضان 30 كيلو كل يوم كيلو:


وجبة الإفطار في شهر رمضان 30 كيلو كل يوم كيلو:

السحور في شهر رمضان 30 كيلو كل يوم كيلو:

·        2 كوب من الماء+ حبة تمر ثم تأدية الصلاة+ نصف فرخة مسلوقة أإو مشوية منزوعة الجلد+ طبق شوربة+ طبق خضار مسلوق او مشوى

         نصف رغيف بلدي+ بيضة واحدة مسلوقة+ 50 جرام من الجبن+ علبة زبادي قليلة الدسم

·      2 كوب من الماء+ حبة تمر ثم تأدية الصلاة+ طبق واحد من الشوربة+ 5 ملاعق أرز+ 6 ملاعق خضار+ 3 قطع من اللحم

        نصف رغيف بلدي+ علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم+ 6 ملاعق من الفول

·      2 كوب من الماء+ حبة تمر ثم تأدية الصلاة+ 3 ملاعق من الأرز+ طبق واحد من الخضار المسلوق او المشوي+ طبق واحد شوربة+ نصف فرخة مسلوقة او مشوية

         نصف رغيف بلدي+ 50 جرام من الجبن+ كوب حليب خالي الدسم+ 5 ملاعق من الفول

·      2 كوب من الماء+ حبة واحدة من التمر ثم تأدية الصلاة+ 3 قطع من اللحم+ طبق شوربة+ طبق واحد من السلطة الخضراء+ 6 ملاعق من المكرونة

       نصف رغيف بلدي+ طبق سلطة خضراء+ علبة تونة بدون زيت

·     2 كوب من الماء+ حبة تمر ثم تأدية الصلاة+ نصف فرخة مشوية أو مسلوقة+ طبق سلطة خضراء+ طبق شوربة+ 3 ملاعق من الأرز

       نصف رغيف بلدي+ بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن+ علبة واحدة من الزبادي قليلة الدسم

·     2 كوب من الماء+ حبة واحدة من التمر ثم تأدية الصلاة+ 3 قطع من اللحم+ طبق سلطة خضراء+ 6 ملاعق المكرونة

       نصف رغيف بلدي+ كوب حليب خالي الدسم+ 5 ملاعق فول

·     2 كوب من الماء+ حبة واحدة من التمر ثم تادية الصلاة+ فرخة مسلوق أو مشوية+ طبق شوربة+ طبق خضار مسلوق او مشوى+ 5 ملاعق من الأرز

       نصف رغيف بلدي+ علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم+ 6 ملاعق من الفول

رجيم رمضان السحرى والسريع 30 كيلو كل يوم كيلو
رجيم رمضان السحرى والسريع 30 كيلو كل يوم كيلو

الأشخاص التي يحظر من اتباع رجيم أثناء الصيام في شهر رمضان

هناك بعض الأشخاص التي يحظر عليهم اتباع رجيم رمضان 30 كيلو كل يوم كيلو، لما ينتج من ذلك أضرار صحية خطيرة لهم وهم:

  1. أمراض القلب والأوعية الدموية
  2.  مرضى السكري.

  3. مرضى قصور الكلية.

أهم نصائح رجيم رمضان 30 يوم كل يوم كيلو:-

هناك الكثير من الأشخاص يهتمون بعمل رجيم غذائي في شهر رمضان؛ حيث يعتبر رجيم 30 كيلو كل يوم كيلو من 

أفضل الأنظمة الغذائية التي لها شروط يجب اتباعها بشكل منظم وسليم واستمرارية؛ حتى يتخلص من الوزن الزائد والسمنة بصورة مثالية وآمنة؛ لذلك لابد من اتباع الآتى:

  1. أكثر ما يميز رجيم رمضان لا يمكن الاعتماد على نوع معين من الطعام.
  2. تستطيع التنويع بين الحلويات والفواكه دون الحرمان في شهر رمضان.
  3. شهر رمضان يتميز بالحلويات ولكن احذر لابد ان تكون قليلة وليست بكثرة؛ حتى يستطيع الجسم تعويض ما  فقده من سكريات طوال اليوم.
  4. يجب أن تتناول نصف الكميات التي كنت تتناولها من قبل من الطعام.
  5. تناول الكثير من الماء من الإفطار إلي السحور بشكل تدريجي.
  6. الابتعاد عن العصائر المعلبة، وتناول الكثير من العصائر الطازجة بدون سكر مثل البرتقال، التفاح، والجزر.
  7. عدم تناول الكثير من الأطعمة الدسمة والحلويات التي تحتوي علي نسبة مرتفعة من السكريات مثل المكسرات.
  8. تناول وجبة السحور قبل النوم بساعتين من الأفضل.
أقرأ أيضاً:-
فوائد قوية جداً للتخسيس! مع تناول حب الرشاد


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات