القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل نصائح سالي فؤاد العشر لإنقاص الوزن

تقدم لك مدونة مزايا أفضل نصائح سالى فؤاد العشر لإنقاص الوزن ، ذلك لأن كل منا يحلم بجسم رشيق وبصحة جيدة 
يجعلنا جميعاً نتبع أنظمة غذائية صحية ذلك لخسارة الوزن الزائد لديها وفي هذه التدوينة سوف نذكر كل النصائح 
التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أمن تماماً .

أفضل نصائح سالي فؤاد العشر لإنقاص الوزن
أفضل نصائح سالي فؤاد العشر لإنقاص الوزن 

النصيحة الأولى لسالي فؤاد لإنقاص الوزن : ضرورة تناول الزبادى 

من أكثر العوامل التي تساعد علي إنقاص الوزن هي أكل البروتين ليلاً قبل النوم ب 3 ساعات ذلك لأن هرمون التخسيس يعمل أثناء النوم وذلك لأن هرمون التخسيس يعمل بشكل كبيرجداً ليلاً لذلك من الضرورى 
 تناول زبادي اللايت او الجبن القريش. 
ذلك لأن هرمون التخسيس الاساسي يخمل من النشويات والسكريات فعند تنشيط هذا الهرمون بكفاءة 
يؤدي إلي حرق الدهون حتى " 80 جرام " ذلك في كل ليلة وبالأخص في الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة .

النصيحة الثانية لسالي فؤاد لإنقاص الوزن :تقسيم الوجبات على مدار اليوم 

قالت " سالي فؤاد " أن أجسامنا ذكية جداً فالكثير منا يعتقد أن تناول وجبة  واحدة في اليوم سوف ينقص من الوزن 
 وبالتالي هذا يؤدي إلي حرق الدهون .
فهذا اعتقاد غير صحيح : فالطريقه الصحيحه هي أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لاتتعدى أكثر من 200 سعر 
حراري ذلك للحفاظ علي معدل السكر في الدم وهو ما يؤدي إلى برمجة الجسم الحفاظ على مستوى الحرق 
علي مدار اليوم يكون ذلك أفضل بكثير و أذا كانت وجبة من نوع واحد سوف يكون ذلك أفضل بكثير مثال على ذلك 
النشويات مع الخضار او البروتينات مع الخضار .
لأن كل نوع من هذه الوجبات يحتاج لوقت مختلف في الهضم بالنشويات تأخذ 4 ساعات لكي تهضم والفواكه تحتاج 
ساعة للهضم والبروتينات تحتاج أيضاً 6 ساعات والخلط يسبب عرقلة في الهضم .

النصيحة الثالثة لسالي فؤاد لإنقاص الوزن : تقسيم البروتينات علي فترات 

نصحت " سالي فؤاد " أيضاً بأننا من الأفضل تقسيم البروتينات علي فترات ذلك لأن أكل البروتينات 
بشكل كبير على مدار اليوم يساعد على الشبع وأيضاً علي حرق الدهون ولكن أكل البروتينات لابد أن يكون
 بشكل معتدل وليس بإفراط لأن ذلك يضر بأعضاء الجسم مثل الكلى .

النصيحة الرابعة لسالي فؤاد لإنقاص الوزن : فحص الغدة الدرقية قبل البدء في ريجيم 

لابد من فحص الغدة الدرقية مثل البدء في نظام التخسيس وأيضاً فحص الحساسية من أطعمة 
مهم جداً ذلك لأن الأطعمة قد تكون صالحة للرجيم ولكن لا تناسب أجسامنا وبالتالي
 تسبب زيادة الوزن والصداع و الإنتفاخ و التعب .

النصيحة الخامسة لسالي فؤاد لإنقاص الوزن : شرب الشاي بالليمون 

كما تنصح أيضاً " سالي فؤاد " يشرب كوب من الشاي بعصرة ليمون طازج و محلى بسكر دايت 
بعد كل وجبة بنصف ساعة مما يساعد على فقدان الوزن .


أفضل نصائح سالي فؤاد العشر لإنقاص الوزن
أفضل نصائح سالي فؤاد العشر لإنقاص الوزن 

النصيحة السادسة لسالي فؤاد لإنقاص الوزن : أكل الشوربات والسلطات قبل الوجبات 

فإذا تناولنا الشوربات والسلطات قبل تناول الوجبات سوف يقلل ذلك من تناول الوجبات الرئيسية 
لأن الشبع يأتي تلقائي من المخ بعد 20 دقيقة ولكن لابد أن تكون الشوربات والسلطات أقل دسم 
وخالية من النشويات البيضاء .

النصيحة السابعة لسالي فؤاد لإنقاص الوزن : شرب الماء بكثرة 

فشرب الماء له أهمية كبيرة لجسم الإنسان ذلك لأنه من أهم العناصر لتنشيط كل الأعضاء 
و منهم الكبد لحرق أفضل .
فالون البول يدل علي أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية وذلك أذا كان لونه فاتح فهو 
مؤشر مهم  .
وفي بعض الأحيان قد يرسل المخ إشارة كذابة فعند احتياج الجسم إلى الماء قد يفهم ذلك الاحتياج 
إلي مفهوم خاطيء أنه في احتياج إلي الأكل وبالتالي نأكل أكل إضافي بدون داعي فنحن أنه يكون 
عطش أحتياج للماء وليس للأكل .

النصيحة الثامنة لسالي فؤاد لإنقاص الوزن : منع الدهون المضرة 

وهي الدهون الحيوانية فلقد نصحتنا " سالي فؤاد " بأكل الدهون المفيدة وهي زيت الزيتون والمكسرات والأسماك 
الدسمة كالسلمون والكتان والصويا ذلك كله في أضاء السعرات المسموحة لتحفيز الحرق .

النصيحة التاسعة لسالي فؤاد لإنقاص الوزن :منع السكريات بعد المغرب 

فقد أكدت " سالي فؤاد " لابد من منع أكل السكريات والفواكه و النشويات في وقت متأخر أو بعد المغرب 
لان في الأوقات المتأخرة تتحول هذه المأكولات إلي دهون يتم تخزينها في الجسم وذلك نتيجة أن أجسامنا 
لا تحرقها جيداً .
 حتى الفاكهة أيضاً لابد ان تمنع ليلاً لأن بعض منها به سعرات حرارية عالية وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن .

النصيحة العاشرة سالي فؤاد لإنقاص الوزن : تقليل السكر والنشويات 

فبعض الأكلات يتم تحويلها إلي دهون بعد الأكل بساعتين وهي السكر والنشويات والدقيق الأبيض
 وبالتالي لايحرق أبدأً .
لذلك نصحتنا " سالي فؤاد " تناول الصبح قبل الإفطار معلقة عسل أبيض صغيرة مذابة في كوب
 ماء دافئ مع عصرة نصف ليمونة أو 
ملعقة صغيرة خل التفاح ذلك المشروب في بداية اليوم صباحاً يساعد بشكل كبير علي تحفيز الحرق
 أثناء اليوم فلابد من تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة ذلك 
لأنه يجعل الجسم في حالة تخزين الدهون .

وفي الختام /

  • كل هذه النصائح من " سالي فؤاد " هي من أفضل وأهم النصائح حيث ساعدتها شخصياً على إنقاص الوزن 25 كيلو 
  • من وزنها وهي تخصص يوم واحد فقط لكسر الرجيم يوم فري و لكن بحرص وعدم الإفراط في الأكل .
  • فلكي تصل إلي النتائج المرغوبة لابد عمل رجيم صحي ومفيد ولكن بخطوات محسوبة ذلك لما له فوائد كثيرة .
  • صحية ومفيدة للجسم وهو شرب الماء والإكثار من المشروبات قليلة السعرات الحرارية وأيضاً المأكولات كل ذلك يحرق بشدة و يحفز أيضاً الجسم وحرقها بدلاً من تخزنها ولكن بالحفاظ على كل العناصر الأساسية والمهمة للجسم أي رجيم صحى بدون إلي أعراض جانبية .

شاهد إيضاً:-


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات